Закрыть

В списке отображены самые популярные города, если вы не видете в списке свой город, или он входит в область, но вы хотите выбрать именно свой город, введите его название в поисковой строке.


Фитнес от Евы Лонгории



top

Голливудская звезда Ева Лонгория является эталоном красоты и изящества. В чем бы она ни была одета, Ева выглядит безупречно. Она сексуальна не только в эксклюзивном вечернем наряде, но и в обычном спортивном костюме. А все дело в ее безукоризненной фигуре.

Ева дипломированный кинезелог и начинала она свою трудовую деятельность как инструктор по фитнесу. Ее рост всего лишь 157 см, но вес никогда не поднимался шкалы более 44 кг. Но кинозвезда категорически не признает изнурительные монотонные тренировки в спортивных залах.

Она любит во всем разнообразие. Поэтому отдает предпочтение гольфу, йоге, танцам, гимнастике или кикбоксингу. Ева уделяет тренировкам по одному часу пять раз в неделю. Проблемной зоной любой женщины считается верхняя часть тела, особенно руки и плечи.


Для того чтобы руки были женственными и подтянутыми, Ева делает регулярно три упражнения по 15 повторов каждое


Первое упражнение заключается в сгибании рук на бицепс с гантелями. Необходимо делать его не торопясь и удерживать гантели в верхнем положении около 3-5 секунд.

Второе упражнение – это традиционное отжимание. Необходимо повернуться к дивану (стулу, скамейке) спиной, поставить руки на край опоры и начинать отжимания, опуская тело вниз вдоль выбранной вами опоры. Не забывайте, что локти должны находиться как можно близко к корпусу.

Третье упражнение - жим и сгибание. Для этого необходимо взять гантели весом 1-2 кг, опустить руки параллельно телу. Сделайте сгибание на бицепс и жим вверх. Затем следует вернуть руки в первоначальное положение.



Следует помнить, что помимо физических нагрузок, главным критерием на пути к идеальной фигуре является диета. Ева любит вкусно поесть, но в ее рационе всегда присутствует рыба, мясо, орехи, много фруктов и овощей.





Закрыть

Добавить комментарий

Добавить комментарий

Статьи
Распространенные ошибки в решении задачи снижения уровня жира в теле.

Как похудеть / Частые ошибки

Распространенные ошибки в решении задачи снижения уровня жира в теле.

К сожалению, часто даже покупка услуг инструктора в фитнесс-центре - вовсе не гарантия того, что вы получите за свои деньги помощь.

03017

Простейший тест на физическое состояние

Как похудеть / Тесты

Простейший тест на физическое состояние

Для того чтобы сделать ориентировочный вывод о вашем физическом состоянии,можно проделать пару несложных тестов.

014701

Упражнения.

Как накачать / Части тела

Упражнения.

В оздоровительной физической культуре и фитнессе нередко можно встретить описания упражнений, которые предназначены для тренировки отдельных частей тела.

02139

Роль питания в наращивании мышц.

Как накачать / Диета.Питание

Роль питания в наращивании мышц.

Для начала следует определиться и понять, что рост мышечной массы невозможен без качественного пластического обеспечения всех процессов в человеческом теле.

01974

Наиболее распространенные ошибки режима.

Как похудеть / Частые ошибки

Наиболее распространенные ошибки режима.

Несмотря на то, что субъективно вы можете ощущать себя отдохнувшим при недостаточном ночном сне, на самом деле дефицит сна может

03010