Закрыть

В списке отображены самые популярные города, если вы не видете в списке свой город, или он входит в область, но вы хотите выбрать именно свой город, введите его название в поисковой строке.


Фитнес от Евы Лонгории



top

Голливудская звезда Ева Лонгория является эталоном красоты и изящества. В чем бы она ни была одета, Ева выглядит безупречно. Она сексуальна не только в эксклюзивном вечернем наряде, но и в обычном спортивном костюме. А все дело в ее безукоризненной фигуре.

Ева дипломированный кинезелог и начинала она свою трудовую деятельность как инструктор по фитнесу. Ее рост всего лишь 157 см, но вес никогда не поднимался шкалы более 44 кг. Но кинозвезда категорически не признает изнурительные монотонные тренировки в спортивных залах.

Она любит во всем разнообразие. Поэтому отдает предпочтение гольфу, йоге, танцам, гимнастике или кикбоксингу. Ева уделяет тренировкам по одному часу пять раз в неделю. Проблемной зоной любой женщины считается верхняя часть тела, особенно руки и плечи.


Для того чтобы руки были женственными и подтянутыми, Ева делает регулярно три упражнения по 15 повторов каждое


Первое упражнение заключается в сгибании рук на бицепс с гантелями. Необходимо делать его не торопясь и удерживать гантели в верхнем положении около 3-5 секунд.

Второе упражнение – это традиционное отжимание. Необходимо повернуться к дивану (стулу, скамейке) спиной, поставить руки на край опоры и начинать отжимания, опуская тело вниз вдоль выбранной вами опоры. Не забывайте, что локти должны находиться как можно близко к корпусу.

Третье упражнение - жим и сгибание. Для этого необходимо взять гантели весом 1-2 кг, опустить руки параллельно телу. Сделайте сгибание на бицепс и жим вверх. Затем следует вернуть руки в первоначальное положение.



Следует помнить, что помимо физических нагрузок, главным критерием на пути к идеальной фигуре является диета. Ева любит вкусно поесть, но в ее рационе всегда присутствует рыба, мясо, орехи, много фруктов и овощей.





Закрыть

Добавить комментарий

Добавить комментарий

Статьи
Технология составления диеты.

Как похудеть / Технология составления диеты

Технология составления диеты.

В Основе всех диет, в том числе и для похудения, лежит «технология составления суточного рациона».

04644

Роль тренинга в похудении.

Как похудеть / Методика тренинга

Роль тренинга в похудении.

Под тренингом здесь и впредь будет подразумеваться процесс систематического выполнения специфических физических тренировок.

02037

Силовые упражнения для сжигания жира.

Как похудеть / Силовые упражнения

Силовые упражнения для сжигания жира.

Важнейшим и основополагающим фактором сброса жира является планомерная и систематическая физическая нагрузка.

03548

Оценка и контроль результатов.

Как накачать / Оценка и контроль результатов

Оценка и контроль результатов.

Следует сказать, что оценка и контроль результатов массонаборного тренинга по алгоритмам практически не отличается от этих процедур при жиросжигающем тренинге.

02058

Аэробные упражнения и тренинг.

Как накачать / Аэробные упражнения

Аэробные упражнения и тренинг.

Аэробные упражнения получили свое название от греческого слова «аэро» – то есть «воздух».

13727