Закрыть

В списке отображены самые популярные города, если вы не видете в списке свой город, или он входит в область, но вы хотите выбрать именно свой город, введите его название в поисковой строке.


Фитнес: если я стану кошкой



top

Франсуа Дельсарт в 19 веке начал увлекаться «выразительными» движениями и разработал свою систему жестикуляции, мимики, движений и поз, получившая название «выразительная гимнастика». Айседора Дункан также создала систему женской танцевальной гимнастики.

Жак Далькроз изучил законы ритмичности физической деятельности людей, создал свою школу ритмической гимнастики. В начале 20-го века Жорж Демени формирует направление гимнастики – систему физических упражнений, сочетающих расслабление и напряжение мышц.



Система упражнений

Итак, вы - гибкая, с красиво изогнутой спиной, кошка с пушистым хвостом.

  • Медленно отводите хвост поочередно в противоположные стороны – раскрепощается нижняя часть спины, шею вытягиваем, взгляд устремляем вдаль. Концентрируем на каждой мышце тела свое внимание.
  • Встаем на колени и сжимаем ягодицы. Отводим руку с раскрытой ладошкой в сторону. Выпрямив спину, расправляем плечи («Вы горянка, поднимающаяся вверх по тропе с корзиной винограда на голове»).


    Это упражнение хорошо тренирует мышцы. Закрыв глаза, представьте, что вы на улице, идет пушистый снег, который вы ловите в открытую ладонь. Выполняя упражнение, включите свое воображение в полную силу – движения ваших рук скоро станут плавными


    Продолжительность занятий – час. Сопровождение - 12–15 мелодий (Сара Брайтман, Цезария Эвора, Эмма Чаплин, Эния, Эминем, «Мьюс», Шакира, «этно», классика, Ванесса Мей и др.).

    Все движения истекают из музыки – и вновь возвращаются к ней.

    Подготовленный может начать движения с большей амплитуды, неподготовленный – с малой. Подходит для любого возраста, уровня подготовки. Рутинности движений нет, занятия быстро входят в привычку, достигая свою цель – хорошее самочувствие, душевный подъем.

    Начали!





  • Закрыть

    Добавить комментарий

    Добавить комментарий

    Статьи
    Распространенные ошибки в решении задачи снижения уровня жира в теле.

    Как похудеть / Частые ошибки

    Распространенные ошибки в решении задачи снижения уровня жира в теле.

    К сожалению, часто даже покупка услуг инструктора в фитнесс-центре - вовсе не гарантия того, что вы получите за свои деньги помощь.

    02956

    Аэробные упражнения для сжигания жира.

    Как похудеть / Аэробные упражнения

    Аэробные упражнения для сжигания жира.

    Важнейшим и основополагающим фактором сброса жира является планомерная и систематическая физическая нагрузка.

    03673

    Роль тренинга в похудении.

    Как похудеть / Методика тренинга

    Роль тренинга в похудении.

    Под тренингом здесь и впредь будет подразумеваться процесс систематического выполнения специфических физических тренировок.

    02165

    Силовые упражнения для сжигания жира.

    Как похудеть / Силовые упражнения

    Силовые упражнения для сжигания жира.

    Важнейшим и основополагающим фактором сброса жира является планомерная и систематическая физическая нагрузка.

    03747

    Наиболее распространенные ошибки режима.

    Как похудеть / Частые ошибки

    Наиболее распространенные ошибки режима.

    Несмотря на то, что субъективно вы можете ощущать себя отдохнувшим при недостаточном ночном сне, на самом деле дефицит сна может

    02968