Закрыть

В списке отображены самые популярные города, если вы не видете в списке свой город, или он входит в область, но вы хотите выбрать именно свой город, введите его название в поисковой строке.


Фитнес: если я стану кошкой



top

Франсуа Дельсарт в 19 веке начал увлекаться «выразительными» движениями и разработал свою систему жестикуляции, мимики, движений и поз, получившая название «выразительная гимнастика». Айседора Дункан также создала систему женской танцевальной гимнастики.

Жак Далькроз изучил законы ритмичности физической деятельности людей, создал свою школу ритмической гимнастики. В начале 20-го века Жорж Демени формирует направление гимнастики – систему физических упражнений, сочетающих расслабление и напряжение мышц.



Система упражнений

Итак, вы - гибкая, с красиво изогнутой спиной, кошка с пушистым хвостом.

  • Медленно отводите хвост поочередно в противоположные стороны – раскрепощается нижняя часть спины, шею вытягиваем, взгляд устремляем вдаль. Концентрируем на каждой мышце тела свое внимание.
  • Встаем на колени и сжимаем ягодицы. Отводим руку с раскрытой ладошкой в сторону. Выпрямив спину, расправляем плечи («Вы горянка, поднимающаяся вверх по тропе с корзиной винограда на голове»).


    Это упражнение хорошо тренирует мышцы. Закрыв глаза, представьте, что вы на улице, идет пушистый снег, который вы ловите в открытую ладонь. Выполняя упражнение, включите свое воображение в полную силу – движения ваших рук скоро станут плавными


    Продолжительность занятий – час. Сопровождение - 12–15 мелодий (Сара Брайтман, Цезария Эвора, Эмма Чаплин, Эния, Эминем, «Мьюс», Шакира, «этно», классика, Ванесса Мей и др.).

    Все движения истекают из музыки – и вновь возвращаются к ней.

    Подготовленный может начать движения с большей амплитуды, неподготовленный – с малой. Подходит для любого возраста, уровня подготовки. Рутинности движений нет, занятия быстро входят в привычку, достигая свою цель – хорошее самочувствие, душевный подъем.

    Начали!





  • Закрыть

    Добавить комментарий

    Добавить комментарий

    Статьи
    Наиболее распространенные ошибки режима.

    Как похудеть / Частые ошибки

    Наиболее распространенные ошибки режима.

    Несмотря на то, что субъективно вы можете ощущать себя отдохнувшим при недостаточном ночном сне, на самом деле дефицит сна может

    02875

    Растягивающие упражнения.

    Как накачать / Растягивающие упражнения

    Растягивающие упражнения.

    Все обладающие гибкостью люди в спорте и вне его отличаются, в первую очередь, элегантной осанкой.

    03659

    Оценка и контроль результатов.

    Как похудеть / Оценка и контроль результатов

    Оценка и контроль результатов.

    Под оценкой и контролем результатов здесь и впредь будет подразумеваться процесс сравнения достигнутых параметров с прежними показателями.

    03028

    Оценка и контроль результатов.

    Как накачать / Оценка и контроль результатов

    Оценка и контроль результатов.

    Следует сказать, что оценка и контроль результатов массонаборного тренинга по алгоритмам практически не отличается от этих процедур при жиросжигающем тренинге.

    02103

    Роль тренинга в похудении.

    Как похудеть / Методика тренинга

    Роль тренинга в похудении.

    Под тренингом здесь и впредь будет подразумеваться процесс систематического выполнения специфических физических тренировок.

    02068