Закрыть

В списке отображены самые популярные города, если вы не видете в списке свой город, или он входит в область, но вы хотите выбрать именно свой город, введите его название в поисковой строке.


Что такое жир?



top

Желая добиться соблазнительных изгибов или желанных кубиков пресса, многие из нас изводят себя беспрестанными тренировками и модными диетами, находясь в полной уверенности, что жир сгорает исключительно там, где работают мышцы, находящиеся в режиме суровой голодовки. Так ли это?



Жировые отложения: запасы на черный день

Логика похудения, на самом деле, предельно проста и понятна: большая нагрузка при меньших энергопоступлениях. Каждый из нас – своеобразный склад, на котором скапливается весьма ценный ресурс – жир.

В зависимости от того, как часто вы прибегаете к физической активности, опустошая энергетические закрома жира, расположившегося в подкожной клетчатке и вокруг внутренних органов, а также учитывая частоту пополнения указанных запасов периодическими перекусами, изменяются и заветные объемы тела.



В расход!

Впрочем, просто меньше есть и похудеть - не получится. Мечтая о модельных формах, не следует забывать о систематических тренировках: в силу особенностей биохимических процессов наших тел, в первую очередь расходуются не жиры, а углеводы – достаточно «легкий» источник энергии – который, в то же время, также и весьма недолговечен.

Наиболее интенсивно жиры расходуются в ходе продолжительных тренировок средней интенсивности: именно в ходе подобных занятий процесс расщепления происходит заметно активнее.



Форма или содержание?

Опровергая знаменитое заблуждение, отметим: жир не имеет свойства расходоваться из какого-либо определенного места – именно поэтому для похудения так полезен бег, воздействующий на большинство групп мышц.

Тренируя определенную часть тела – живот или ягодицы, например, - вы можете изменить форму мышц, но никак не сжечь жир «точечно».





Закрыть

Добавить комментарий

Добавить комментарий

Статьи
Роль тренинга в похудении.

Как похудеть / Методика тренинга

Роль тренинга в похудении.

Под тренингом здесь и впредь будет подразумеваться процесс систематического выполнения специфических физических тренировок.

02109

Оценка и контроль результатов.

Как похудеть / Оценка и контроль результатов

Оценка и контроль результатов.

Под оценкой и контролем результатов здесь и впредь будет подразумеваться процесс сравнения достигнутых параметров с прежними показателями.

03076

Аэробные упражнения и тренинг.

Как накачать / Аэробные упражнения

Аэробные упражнения и тренинг.

Аэробные упражнения получили свое название от греческого слова «аэро» – то есть «воздух».

13838

Наиболее распространенные диетические ошибки.

Как похудеть / Частые ошибки

Наиболее распространенные диетические ошибки.

Многие полагают, что чем меньше в потребляемой пище содержится жиров, тем лучше.

03375

Тесты

Как похудеть / Тесты

Тесты

Прежде, чем начинать любые предприятия по снижению количества жирового компонента

02733