Закрыть

В списке отображены самые популярные города, если вы не видете в списке свой город, или он входит в область, но вы хотите выбрать именно свой город, введите его название в поисковой строке.


Что такое набивка и зачем она нужна



top

Набивка – процесс упражнений, направленный на закаливание ударной поверхности голени, кулака, головы, позволяющее принимать и наносить удары без угрозы получения травм, повреждений тканей и боли для организма



Как лучше всего набивать кулаки

Первое время лучше всего попрактиковаться в разнообразных стойках на кулаках. Есть очень много вариантов – в первую очередь, стоит попробовать стойку в горизонтальном положении на кулаках (как при отжимании от пола), поднимая поочередно ноги и руки или зажимая небольшую деревянную жердочку в кулаке. В дальнейшем следует постепенно дополнять эти упражнения отжиманиями на пальцах и перекатами на костяшках кулаков.


С помощью таких простых упражнений можно получить достаточно серьезный первичный результат, который сделает поверхность кулаков устойчивой к ударам и укрепит мышцы и кистевые суставы


После тренировок в горизонтальной стойке, можно переходить набивке кулаков с помощью ударов. Самым лучшим приспособлением для этого является мокивара. Это деревянная доска, обмотанная множественными слоями рисовой соломы, которую вкапывают в землю. При тренировках с мокиварой боец сбивает постепенно один слой соломы за другим до тех пор, пока не покажется голая древесина.


Набивая таким способом кулаки, можно самому отрывать каждый день по листу рисовой соломы – в итоге это позволит без боязни подойти к оголенной деревянной поверхности стены с уже хорошо подготовленными кулаками


При набивке поверхности кулака следует делать акцент на выступающие костяшки среднего и указательного пальцев (кентос). При тренировках, следует немного ограничивать силу нанесения ударов – иначе можно травмировать руку. Спустя год таких непрерывных упражнений, ваши кулаки станут готовым к бою инструментом.




Закрыть

Добавить комментарий

Добавить комментарий

Статьи
Аэробные упражнения и тренинг.

Как накачать / Аэробные упражнения

Аэробные упражнения и тренинг.

Аэробные упражнения получили свое название от греческого слова «аэро» – то есть «воздух».

13993

Роль тренинга в похудении.

Как похудеть / Методика тренинга

Роль тренинга в похудении.

Под тренингом здесь и впредь будет подразумеваться процесс систематического выполнения специфических физических тренировок.

02247

Наиболее распространенные тренировочные ошибки.

Как похудеть / Частые ошибки

Наиболее распространенные тренировочные ошибки.

При сбросе веса, достижение поставленных целей осуществляется за счет любого компонента состава человеческого тела.

02902

Растягивающие упражнения.

Как накачать / Растягивающие упражнения

Растягивающие упражнения.

Все обладающие гибкостью люди в спорте и вне его отличаются, в первую очередь, элегантной осанкой.

03900

Спортивное питание.

Как накачать / Спортивное питание

Спортивное питание.

Следует отделаться от неверного представления, что все это - синтетические вещества, ничего общего не имеющие со здоровьем.

02142