Закрыть

В списке отображены самые популярные города, если вы не видете в списке свой город, или он входит в область, но вы хотите выбрать именно свой город, введите его название в поисковой строке.


Что такое набивка и зачем она нужна



top

Набивка – процесс упражнений, направленный на закаливание ударной поверхности голени, кулака, головы, позволяющее принимать и наносить удары без угрозы получения травм, повреждений тканей и боли для организма



Как лучше всего набивать кулаки

Первое время лучше всего попрактиковаться в разнообразных стойках на кулаках. Есть очень много вариантов – в первую очередь, стоит попробовать стойку в горизонтальном положении на кулаках (как при отжимании от пола), поднимая поочередно ноги и руки или зажимая небольшую деревянную жердочку в кулаке. В дальнейшем следует постепенно дополнять эти упражнения отжиманиями на пальцах и перекатами на костяшках кулаков.


С помощью таких простых упражнений можно получить достаточно серьезный первичный результат, который сделает поверхность кулаков устойчивой к ударам и укрепит мышцы и кистевые суставы


После тренировок в горизонтальной стойке, можно переходить набивке кулаков с помощью ударов. Самым лучшим приспособлением для этого является мокивара. Это деревянная доска, обмотанная множественными слоями рисовой соломы, которую вкапывают в землю. При тренировках с мокиварой боец сбивает постепенно один слой соломы за другим до тех пор, пока не покажется голая древесина.


Набивая таким способом кулаки, можно самому отрывать каждый день по листу рисовой соломы – в итоге это позволит без боязни подойти к оголенной деревянной поверхности стены с уже хорошо подготовленными кулаками


При набивке поверхности кулака следует делать акцент на выступающие костяшки среднего и указательного пальцев (кентос). При тренировках, следует немного ограничивать силу нанесения ударов – иначе можно травмировать руку. Спустя год таких непрерывных упражнений, ваши кулаки станут готовым к бою инструментом.




Закрыть

Добавить комментарий

Добавить комментарий

Статьи
Силовые упражнения и тренинг.

Как накачать / Силовые упражнения

Силовые упражнения и тренинг.

Итак, силовыми упражнениями являются упражнения, выполняемые с помощью мускульных усилий.

03846

Оценка и контроль результатов.

Как накачать / Оценка и контроль результатов

Оценка и контроль результатов.

Следует сказать, что оценка и контроль результатов массонаборного тренинга по алгоритмам практически не отличается от этих процедур при жиросжигающем тренинге.

02141

Наиболее распространенные ошибки режима.

Как похудеть / Частые ошибки

Наиболее распространенные ошибки режима.

Несмотря на то, что субъективно вы можете ощущать себя отдохнувшим при недостаточном ночном сне, на самом деле дефицит сна может

02913

Аэробные упражнения и тренинг.

Как накачать / Аэробные упражнения

Аэробные упражнения и тренинг.

Аэробные упражнения получили свое название от греческого слова «аэро» – то есть «воздух».

13838

Распространенные ошибки в решении задачи увеличения мышечной массы

Как накачать / Частые ошибки

Распространенные ошибки в решении задачи увеличения мышечной массы

Практика показывает, что примерно 20% женщин и 80% мужчин для приобретения красивых форм тела нуждаются.

03028