Закрыть

В списке отображены самые популярные города, если вы не видете в списке свой город, или он входит в область, но вы хотите выбрать именно свой город, введите его название в поисковой строке.


Что такое набивка и зачем она нужна



top

Набивка – процесс упражнений, направленный на закаливание ударной поверхности голени, кулака, головы, позволяющее принимать и наносить удары без угрозы получения травм, повреждений тканей и боли для организма



Как лучше всего набивать кулаки

Первое время лучше всего попрактиковаться в разнообразных стойках на кулаках. Есть очень много вариантов – в первую очередь, стоит попробовать стойку в горизонтальном положении на кулаках (как при отжимании от пола), поднимая поочередно ноги и руки или зажимая небольшую деревянную жердочку в кулаке. В дальнейшем следует постепенно дополнять эти упражнения отжиманиями на пальцах и перекатами на костяшках кулаков.


С помощью таких простых упражнений можно получить достаточно серьезный первичный результат, который сделает поверхность кулаков устойчивой к ударам и укрепит мышцы и кистевые суставы


После тренировок в горизонтальной стойке, можно переходить набивке кулаков с помощью ударов. Самым лучшим приспособлением для этого является мокивара. Это деревянная доска, обмотанная множественными слоями рисовой соломы, которую вкапывают в землю. При тренировках с мокиварой боец сбивает постепенно один слой соломы за другим до тех пор, пока не покажется голая древесина.


Набивая таким способом кулаки, можно самому отрывать каждый день по листу рисовой соломы – в итоге это позволит без боязни подойти к оголенной деревянной поверхности стены с уже хорошо подготовленными кулаками


При набивке поверхности кулака следует делать акцент на выступающие костяшки среднего и указательного пальцев (кентос). При тренировках, следует немного ограничивать силу нанесения ударов – иначе можно травмировать руку. Спустя год таких непрерывных упражнений, ваши кулаки станут готовым к бою инструментом.




Закрыть

Добавить комментарий

Добавить комментарий

Статьи
Технология составления питания для набора мышечной массы.

Как накачать / Технология составления питания

Технология составления питания для набора мышечной массы.

Технология составления суточного рациона в интересах набора мышечной массы,практически повторяет технологию расчета питания для похудения.

03666

Аэробные упражнения и тренинг.

Как накачать / Аэробные упражнения

Аэробные упражнения и тренинг.

Аэробные упражнения получили свое название от греческого слова «аэро» – то есть «воздух».

13907

Наиболее распространенные ошибки режима.

Как похудеть / Частые ошибки

Наиболее распространенные ошибки режима.

Несмотря на то, что субъективно вы можете ощущать себя отдохнувшим при недостаточном ночном сне, на самом деле дефицит сна может

02968

Наиболее распространенные тренировочные ошибки.

Как похудеть / Частые ошибки

Наиболее распространенные тренировочные ошибки.

При сбросе веса, достижение поставленных целей осуществляется за счет любого компонента состава человеческого тела.

02841

Наиболее распространенные диетические ошибки.

Как похудеть / Частые ошибки

Наиболее распространенные диетические ошибки.

Многие полагают, что чем меньше в потребляемой пище содержится жиров, тем лучше.

03454