Закрыть

В списке отображены самые популярные города, если вы не видете в списке свой город, или он входит в область, но вы хотите выбрать именно свой город, введите его название в поисковой строке.


Чем перекусить в офисе?



top

Согласно статистике, ланч, который люди самостоятельно готовят дома, наполовину менее калорийный, чем тот, что им предлагают в закусочной

Т. к. у многих людей ланч попадает на рабочее время, чтобы не поправляться и не наносить вред своему ЖКТ, необходимо правильно его приготовить.



Простая математика

Нужно следовать следующему правилу. Если завтрак был плотный, то на ланч нужно съесть что-то легкое, например, съесть овощной салат или выпить натуральный сок. Если на завтрак был кофе, то ланч должен быть плотным, но не очень калорийным: морепродукты, рыба, салат.




Бутерброд

Это прекрасный способ, чтобы утолить голод. Однако он должен быть правильно приготовленным. Нельзя для приготовления использовать нарезки, т. к. это сплошная химия. Лучше взять приготовленную на гриле, вареную или жареную куриную грудку. Не стоит также делать бутерброд с маслом.

Лучше сделать аналог гамбургера, с сыром, мясом, салатом и свежими овощами. Но размер бутерброда должен быть небольшим, т. к. впереди еще ужин, а он нужен только для того, чтобы утолить чувство голода.




Салат

Полезный салат – одно из самых подходящих блюд для перекуса на работе. Его можно приготовить самому и поместить в специальные контейнеры, в которых он будет оставаться свежим до конца рабочего дня. Так как овощи сами по себе не очень сытные, можно добавить в салат, не менее полезную, но достаточно сытную отварную фасоль. Чем больше зелени, тем лучше.

Также очень полезны все виды капусты и нежный латук. Кроме того, смесь полезных ингредиентов с зеленью обеспечит организм полезными минералами и микроэлементами. Но в качестве заправки, ни в коем случае нельзя использовать майонез, только растительное масло.



Полезный совет: ланч нужно завершить мятным чаем без сахара. Он очень полезен.




Закрыть

Добавить комментарий

Добавить комментарий

Статьи
Аэробные упражнения и тренинг.

Как накачать / Аэробные упражнения

Аэробные упражнения и тренинг.

Аэробные упражнения получили свое название от греческого слова «аэро» – то есть «воздух».

13701

Силовые упражнения для сжигания жира.

Как похудеть / Силовые упражнения

Силовые упражнения для сжигания жира.

Важнейшим и основополагающим фактором сброса жира является планомерная и систематическая физическая нагрузка.

03525

Распространенные ошибки в решении задачи снижения уровня жира в теле.

Как похудеть / Частые ошибки

Распространенные ошибки в решении задачи снижения уровня жира в теле.

К сожалению, часто даже покупка услуг инструктора в фитнесс-центре - вовсе не гарантия того, что вы получите за свои деньги помощь.

02695

Распространенные ошибки в решении задачи увеличения мышечной массы

Как накачать / Частые ошибки

Распространенные ошибки в решении задачи увеличения мышечной массы

Практика показывает, что примерно 20% женщин и 80% мужчин для приобретения красивых форм тела нуждаются.

02907

Роль тренинга в похудении.

Как похудеть / Методика тренинга

Роль тренинга в похудении.

Под тренингом здесь и впредь будет подразумеваться процесс систематического выполнения специфических физических тренировок.

02019