Закрыть

В списке отображены самые популярные города, если вы не видете в списке свой город, или он входит в область, но вы хотите выбрать именно свой город, введите его название в поисковой строке.


Чем опасен недостаток гибкости



top

Плохая гибкость больших ягодичных мышц значительно повышает риск получения травмы при разгибании тазобедренного сустава при согнутых коленях

Если после окончания сгибания тела в области таза движение будет продолжаться, то согнется и позвоночник. Из-за этого можно получить травму.

С осторожностью нужно выполнять жимы ногами и приседания.

Устранить этот недостаток помогут упражнения на растяжку приводящих мышц и ягодиц

Плохая гибкость бицепсов бедер чревата получением травм поясничного отдела во время выпрямления таза с прямыми ногами. Затрудненное из-за нее сгибание тазобедренного сустава может вызвать дополнительное сгибание позвоночника в области поясницы. Соответственно, увеличенная нагрузка может привести к травмированию данного отдела.

Осторожность стоит проявить при выполнении таких упражнений, как гуд-морнинг и становая тяга на прямых ногах. Для компенсации данного дефекта следует выполнять упражнения, направленные на растяжку бицепсов бедер.

Плохая гибкость сгибателей таза в несколько раз увеличивает риск получения травмы при выполненийи упражнений, включающих в себя поднятие и последующее удержание отягощений над головой. В тот момент, когда разгибается тазобедренный сустав, если не будет достигнуто полное его выпрямление, чрезмерно может разогнуться поясничный отдел позвоночника.

Особенно велик риск травмировать поясницу в том случае, если недостаточная гибкость сочетается со слаборазвитыми мышцами брюшного пресса

Максимальную осторожность нужно проявлять во время выполнения выпадов вперед со штангой, жимов стоя с груди и подъемом туловища.

Для профилактики травм целесообразно выполнять упражнения на растяжку тазобедренного сустава.




Закрыть

Добавить комментарий

Добавить комментарий

Статьи
Наиболее распространенные тренировочные ошибки.

Как похудеть / Частые ошибки

Наиболее распространенные тренировочные ошибки.

При сбросе веса, достижение поставленных целей осуществляется за счет любого компонента состава человеческого тела.

02902

Аэробные упражнения и тренинг.

Как накачать / Аэробные упражнения

Аэробные упражнения и тренинг.

Аэробные упражнения получили свое название от греческого слова «аэро» – то есть «воздух».

13993

Распространенные ошибки в решении задачи снижения уровня жира в теле.

Как похудеть / Частые ошибки

Распространенные ошибки в решении задачи снижения уровня жира в теле.

К сожалению, часто даже покупка услуг инструктора в фитнесс-центре - вовсе не гарантия того, что вы получите за свои деньги помощь.

03054

Оценка и контроль результатов.

Как накачать / Оценка и контроль результатов

Оценка и контроль результатов.

Следует сказать, что оценка и контроль результатов массонаборного тренинга по алгоритмам практически не отличается от этих процедур при жиросжигающем тренинге.

02265

Спортивное питание.

Как накачать / Спортивное питание

Спортивное питание.

Следует отделаться от неверного представления, что все это - синтетические вещества, ничего общего не имеющие со здоровьем.

02142