Закрыть

В списке отображены самые популярные города, если вы не видете в списке свой город, или он входит в область, но вы хотите выбрать именно свой город, введите его название в поисковой строке.


Безупречные ноги – как воплотить мечту в реальность



top

Понятие «стройные ножки» ограничивается не только их длиной или костлявостью. Главный критерий – пропорциональность по высоте и толщине.

Первый наказ – не объедаться! Легкая упругая походка сама собой не получится, если нагрузить себя лишним весом, а на бедрах «отрастут» некрасивые «уши». Из всех видов спорта самые красивые ноги у спортсменов в бальных танцах – в меру накачанные, стройные, глаз не оторвать.

Второй наказ – чаще делать танцевальные па, бегать на свежем воздухе, прыгать со скакалкой или заняться фитнесом, который объединяет все эти действия. Для уменьшения объема икр поможет растяжка, включение приседаний и разнообразных взмахов ногами в свой комплекс.



Проблемная зона – с внутренней стороны бедер

От прослойки жирка избавит только один метод – физические упражнения, с помощью голодания ноги похудеют, но вряд ли станут красивыми. Цель приведенных ниже рекомендаций: убрать лишнее, сохранив приятную округлость там, где она радует глаз.

  • Упираясь из сидячего положения одной согнутой ногой в пол, вторую на весу отвести максимально в сторону и поднимать ее. Сгибать нельзя! Носок тянуть на себя.

  • Необычная начальная поза: ноги подняты вместе из лежачего положения и одна из них не поднимается, а опускается к полу. Еще один вариант – разведение ног в стороны, обеих сразу или попеременно каждой.


«Ушам» на бедрах не место

У бегунов не увидишь жировых отложений на бедрах: во время бега они «сжигаются». Занятия на улице можно разнообразить всевозможными прыжками и выпадами с нагрузкой.




Закрыть

Добавить комментарий

Добавить комментарий

Статьи
Спортивное питание для похудения.

Как похудеть / Спортивное питание для похудения

Спортивное питание для похудения.

Все современные продукты спортивного питания изготавливаются из натуральных продуктов растительного или животного происхождения.

02857

Аэробные упражнения для сжигания жира.

Как похудеть / Аэробные упражнения

Аэробные упражнения для сжигания жира.

Важнейшим и основополагающим фактором сброса жира является планомерная и систематическая физическая нагрузка.

03440

Оценка и контроль результатов.

Как накачать / Оценка и контроль результатов

Оценка и контроль результатов.

Следует сказать, что оценка и контроль результатов массонаборного тренинга по алгоритмам практически не отличается от этих процедур при жиросжигающем тренинге.

02078

Оценка и контроль результатов.

Как похудеть / Оценка и контроль результатов

Оценка и контроль результатов.

Под оценкой и контролем результатов здесь и впредь будет подразумеваться процесс сравнения достигнутых параметров с прежними показателями.

03010

Простейший тест на физическое состояние

Как похудеть / Тесты

Простейший тест на физическое состояние

Для того чтобы сделать ориентировочный вывод о вашем физическом состоянии,можно проделать пару несложных тестов.

012468