Закрыть

В списке отображены самые популярные города, если вы не видете в списке свой город, или он входит в область, но вы хотите выбрать именно свой город, введите его название в поисковой строке.


Безупречные ноги – как воплотить мечту в реальность



top

Понятие «стройные ножки» ограничивается не только их длиной или костлявостью. Главный критерий – пропорциональность по высоте и толщине.

Первый наказ – не объедаться! Легкая упругая походка сама собой не получится, если нагрузить себя лишним весом, а на бедрах «отрастут» некрасивые «уши». Из всех видов спорта самые красивые ноги у спортсменов в бальных танцах – в меру накачанные, стройные, глаз не оторвать.

Второй наказ – чаще делать танцевальные па, бегать на свежем воздухе, прыгать со скакалкой или заняться фитнесом, который объединяет все эти действия. Для уменьшения объема икр поможет растяжка, включение приседаний и разнообразных взмахов ногами в свой комплекс.



Проблемная зона – с внутренней стороны бедер

От прослойки жирка избавит только один метод – физические упражнения, с помощью голодания ноги похудеют, но вряд ли станут красивыми. Цель приведенных ниже рекомендаций: убрать лишнее, сохранив приятную округлость там, где она радует глаз.

  • Упираясь из сидячего положения одной согнутой ногой в пол, вторую на весу отвести максимально в сторону и поднимать ее. Сгибать нельзя! Носок тянуть на себя.

  • Необычная начальная поза: ноги подняты вместе из лежачего положения и одна из них не поднимается, а опускается к полу. Еще один вариант – разведение ног в стороны, обеих сразу или попеременно каждой.


«Ушам» на бедрах не место

У бегунов не увидишь жировых отложений на бедрах: во время бега они «сжигаются». Занятия на улице можно разнообразить всевозможными прыжками и выпадами с нагрузкой.




Закрыть

Добавить комментарий

Добавить комментарий

Статьи
Силовые упражнения и тренинг.

Как накачать / Силовые упражнения

Силовые упражнения и тренинг.

Итак, силовыми упражнениями являются упражнения, выполняемые с помощью мускульных усилий.

03911

Роль тренинга в похудении.

Как похудеть / Методика тренинга

Роль тренинга в похудении.

Под тренингом здесь и впредь будет подразумеваться процесс систематического выполнения специфических физических тренировок.

02141

Аэробные упражнения для сжигания жира.

Как похудеть / Аэробные упражнения

Аэробные упражнения для сжигания жира.

Важнейшим и основополагающим фактором сброса жира является планомерная и систематическая физическая нагрузка.

03627

Наиболее распространенные ошибки режима.

Как похудеть / Частые ошибки

Наиболее распространенные ошибки режима.

Несмотря на то, что субъективно вы можете ощущать себя отдохнувшим при недостаточном ночном сне, на самом деле дефицит сна может

02949

Наиболее распространенные диетические ошибки.

Как похудеть / Частые ошибки

Наиболее распространенные диетические ошибки.

Многие полагают, что чем меньше в потребляемой пище содержится жиров, тем лучше.

03426