Антропометрические измерения



top


Леонид Остапенко

автор статьи



Под антропометрическими обследованиями понимаются измерения:

    а) веса тела (взвешивание в легком купальнике для женщин, в плавках для мужчин)
    б) роста (босиком, желательно в утреннее время, когда позвоночник еще не испытывал вертикальных осевых нагрузок, и может быть определен ваш истинный рост)
    в) окружностных характеристик:

  • головы
  • шеи (в самом узком месте)
  • грудной клетки (на уровне сосков)
  • талии (в самом узком месте)
  • тазового пояса (в самом широком месте)
  • правого бедра (на уровне верхней трети бедра)
  • правой голени (в самом широком месте)
  • правого плеча (на уровне верхней трети плечевой кости)
  • правого предплечья (на уровне верхней трети)

Все антропометрические измерения проводятся в «холодном» состоянии (до тренировки или разминки), без напряжения той или иной группы мышц, на спокойном диафрагмальном дыхании (без расширения грудной клетки)

Для обследования мужчин может быть введен еще один показатель – так называемая экскурсия плеча. При этом правая рука поднимается до положения, перпендикулярного торсу, в сторону, затем сгибается при максимальном напряжении бицепса и трицепса, и в этом положении накладывается сантиметровая лента поперек самого широкого участка плеча.

По экскурсионной величине (разности между напряженным и ненапряженным состоянием) специалисты пытаются сделать определенные выводы о потенциале мышечного развития. Однако этот показатель достаточно условен и не может выявить истинного генетического потенциала.

Для чего делаются замеры?

Сравнение величин измерений, полученных за определенное время;


- наглядно демонстрирует изменения, происходящие с вашим телом
- является показателем для корректировки тренировочного процесса и диеты
Закрыть

Добавить комментарий

Добавить комментарий

Статьи
Наиболее распространенные ошибки режима.

Как похудеть / Частые ошибки

Наиболее распространенные ошибки режима.

Несмотря на то, что субъективно вы можете ощущать себя отдохнувшим при недостаточном ночном сне, на самом деле дефицит сна может

02914

Распространенные ошибки в решении задачи увеличения мышечной массы

Как накачать / Частые ошибки

Распространенные ошибки в решении задачи увеличения мышечной массы

Практика показывает, что примерно 20% женщин и 80% мужчин для приобретения красивых форм тела нуждаются.

03031

Растягивающие упражнения.

Как накачать / Растягивающие упражнения

Растягивающие упражнения.

Все обладающие гибкостью люди в спорте и вне его отличаются, в первую очередь, элегантной осанкой.

03738

Оценка и контроль результатов.

Как похудеть / Оценка и контроль результатов

Оценка и контроль результатов.

Под оценкой и контролем результатов здесь и впредь будет подразумеваться процесс сравнения достигнутых параметров с прежними показателями.

03077

Тесты

Как похудеть / Тесты

Тесты

Прежде, чем начинать любые предприятия по снижению количества жирового компонента

02734