Аквааэробика

Заниматься аквааэробикой можно как в специализированных бассейнах спорткомплексов и фитнес-клубов, так и в природных водоемах, важно, чтобы глубина не превышала 2-х метров

Программа занятия аква-аэробикой включает в себя:

1. Комплекс упражнений на гибкость.

2. Растяжку.

3. Ходьбу и бег.

4. Вращение вокруг своей оси.

5. Прыжки.

6. Махи ногами и руками.

7. Танцевальные шаги.

Этот комплекс упражнений поможет сжечь намного больше калорий, чем аналогичные движения, выполняемые в обычном спортзале.

На занятиях по аква-аэробике используют различный спортивный инвентарь. Например, ласты, пенопластовые дощечки, обручи, грузики и эластичные бинты. Упражнения в воде можно выполнять с лыжными палками или с небольшими веслами, имитирующими греблю на лодке.

Перед началом тренировки рекомендовано проделать небольшую разминку или растяжку. Достаточно просто побегать по дну бассейна в среднем темпе или активно помахать руками и ногами

Это не только подготовит тело к выполнению основных упражнений, но и поможет предотвратить возникновение неприятных болевых ощущений в мышечных волокнах.

Преимущества занятий аква-аэробикой:

1. Выполнение занятий в воде помогают расслабиться.

2. Снятие мышечного и нервного напряжения.

3. Укрепление нервной системы.

4. Во время тренировок по аква-аэробике задействованы все группы мышц.

5. При систематических занятиях можно исправить осанку и разгрузить позвоночник.

Важно также и то, что аквааэробика – это самый малотравматичный вид фитнеса.