Закрыть

В списке отображены самые популярные города, если вы не видете в списке свой город, или он входит в область, но вы хотите выбрать именно свой город, введите его название в поисковой строке.


Аквааэробика



top

Заниматься аквааэробикой можно как в специализированных бассейнах спорткомплексов и фитнес-клубов, так и в природных водоемах, важно, чтобы глубина не превышала 2-х метров

Тренировка по аквааэробике включает в себя комплекс различных упражнений, которые выполняются в воде. Выполняя эти упражнения, вы преодолеваете сопротивление воды, что способствует увеличению нагрузки на мышцы.



Программа занятия аква-аэробикой включает в себя:

    1. Комплекс упражнений на гибкость.
    2. Растяжку.
    3. Ходьбу и бег.
    4. Вращение вокруг своей оси.
    5. Прыжки.
    6. Махи ногами и руками.
    7. Танцевальные шаги.



Этот комплекс упражнений поможет сжечь намного больше калорий, чем аналогичные движения, выполняемые в обычном спортзале.

На занятиях по аква-аэробике используют различный спортивный инвентарь. Например, ласты, пенопластовые дощечки, обручи, грузики и эластичные бинты. Упражнения в воде можно выполнять с лыжными палками или с небольшими веслами, имитирующими греблю на лодке.

Перед началом тренировки рекомендовано проделать небольшую разминку или растяжку. Достаточно просто побегать по дну бассейна в среднем темпе или активно помахать руками и ногами

Это не только подготовит тело к выполнению основных упражнений, но и поможет предотвратить возникновение неприятных болевых ощущений в мышечных волокнах.



Преимущества занятий аква-аэробикой:

    1. Выполнение занятий в воде помогают расслабиться.
    2. Снятие мышечного и нервного напряжения.
    3. Укрепление нервной системы.
    4. Во время тренировок по аква-аэробике задействованы все группы мышц.
    5. При систематических занятиях можно исправить осанку и разгрузить позвоночник.


Важно также и то, что аквааэробика – это самый малотравматичный вид фитнеса.




Закрыть

Добавить комментарий

Добавить комментарий

Статьи
Спортивное питание для похудения.

Как похудеть / Спортивное питание для похудения

Спортивное питание для похудения.

Все современные продукты спортивного питания изготавливаются из натуральных продуктов растительного или животного происхождения.

02934

Спортивное питание.

Как накачать / Спортивное питание

Спортивное питание.

Следует отделаться от неверного представления, что все это - синтетические вещества, ничего общего не имеющие со здоровьем.

01993

Аэробные упражнения для сжигания жира.

Как похудеть / Аэробные упражнения

Аэробные упражнения для сжигания жира.

Важнейшим и основополагающим фактором сброса жира является планомерная и систематическая физическая нагрузка.

03565

Роль тренинга в похудении.

Как похудеть / Методика тренинга

Роль тренинга в похудении.

Под тренингом здесь и впредь будет подразумеваться процесс систематического выполнения специфических физических тренировок.

02124

Растягивающие упражнения.

Как накачать / Растягивающие упражнения

Растягивающие упражнения.

Все обладающие гибкостью люди в спорте и вне его отличаются, в первую очередь, элегантной осанкой.

03772