Закрыть

В списке отображены самые популярные города, если вы не видете в списке свой город, или он входит в область, но вы хотите выбрать именно свой город, введите его название в поисковой строке.


8 способов побороть осеннюю депрессию



top

Осенняя депрессия – весьма распространенное явление


Для некоторых она проходит незаметно, а некоторых долго мучает.
Итак, давайте рассмотрим несколько способов как справиться с осенней депрессией.



1. Солнечные ванны

Старайтесь как можно больше гулять, особенно в остатки солнечных дней. Старайтесь ежедневно проходить 2-3 км пешком. Увеличьте уровень освещения дома.



2. Контролируйте питание

Осенью стоит особое внимание уделить свежим овощам, фруктам и ягодам, коих в этот период года очень богатый выбор. Кроме того, употребляйте больше рыбы, ведь в ней содержится витамин В12 и омега3-кислоты, которые прекрасно помогают устранить депрессию.



3. Старайтесь высыпаться

Разработайте себе режим сна для того, чтобы каждый день ложиться вовремя. Старайтесь засыпать до полуночи. Здоровый сон очень важен для организма, и даже если вы не выспались ночью, компенсируйте это дневным отдыхом.



4. Массаж

Массаж является отличным способом улучшения настроения и самочувствия. Вы можете самостоятельно провести массаж ушей и рук, который непременно прогонит депрессию.



5. Меньше нервничайте

Осенью следует поберечь свою нервную систему. Старайтесь не вступать в конфликты, избегайте грубости.



6. Больше смейтесь

Общеизвестным фактом является польза смеха. Благодаря ему снимается стресс и повышается иммунитет. Почитайте забавные рассказы, посмотрите смешные видео и фильмы, чаще рассказывайте анекдоты.



7. Смените дизайн

Подумайте, не хотите ли вы изменить что-нибудь у себя дома? Переставить мебель, сменить цвет занавесок – все, что угодно.



8. Найдите себе увлечение

Хобби – лучший инструмент против депрессии. Найдя себе увлекательное занятие, вы в скором времени позабудете об этом феномене.





Закрыть

Добавить комментарий

Добавить комментарий

Статьи
Спортивное питание для похудения.

Как похудеть / Спортивное питание для похудения

Спортивное питание для похудения.

Все современные продукты спортивного питания изготавливаются из натуральных продуктов растительного или животного происхождения.

03191

Обзор силовых и аэробных упражнений.

Как похудеть / Упражнения для похудения

Обзор силовых и аэробных упражнений.

Упражнения в этом контексте должны отличаться главной характерной чертой: они должны выполняться с помощью мускульных усилий человека.

03833

Оценка и контроль результатов.

Как похудеть / Оценка и контроль результатов

Оценка и контроль результатов.

Под оценкой и контролем результатов здесь и впредь будет подразумеваться процесс сравнения достигнутых параметров с прежними показателями.

03415

Роль тренинга в похудении.

Как похудеть / Методика тренинга

Роль тренинга в похудении.

Под тренингом здесь и впредь будет подразумеваться процесс систематического выполнения специфических физических тренировок.

02336

Оценка и контроль результатов.

Как накачать / Оценка и контроль результатов

Оценка и контроль результатов.

Следует сказать, что оценка и контроль результатов массонаборного тренинга по алгоритмам практически не отличается от этих процедур при жиросжигающем тренинге.

02363