Закрыть

В списке отображены самые популярные города, если вы не видете в списке свой город, или он входит в область, но вы хотите выбрать именно свой город, введите его название в поисковой строке.


8 способов побороть осеннюю депрессию



top

Осенняя депрессия – весьма распространенное явление


Для некоторых она проходит незаметно, а некоторых долго мучает.
Итак, давайте рассмотрим несколько способов как справиться с осенней депрессией.



1. Солнечные ванны

Старайтесь как можно больше гулять, особенно в остатки солнечных дней. Старайтесь ежедневно проходить 2-3 км пешком. Увеличьте уровень освещения дома.



2. Контролируйте питание

Осенью стоит особое внимание уделить свежим овощам, фруктам и ягодам, коих в этот период года очень богатый выбор. Кроме того, употребляйте больше рыбы, ведь в ней содержится витамин В12 и омега3-кислоты, которые прекрасно помогают устранить депрессию.



3. Старайтесь высыпаться

Разработайте себе режим сна для того, чтобы каждый день ложиться вовремя. Старайтесь засыпать до полуночи. Здоровый сон очень важен для организма, и даже если вы не выспались ночью, компенсируйте это дневным отдыхом.



4. Массаж

Массаж является отличным способом улучшения настроения и самочувствия. Вы можете самостоятельно провести массаж ушей и рук, который непременно прогонит депрессию.



5. Меньше нервничайте

Осенью следует поберечь свою нервную систему. Старайтесь не вступать в конфликты, избегайте грубости.



6. Больше смейтесь

Общеизвестным фактом является польза смеха. Благодаря ему снимается стресс и повышается иммунитет. Почитайте забавные рассказы, посмотрите смешные видео и фильмы, чаще рассказывайте анекдоты.



7. Смените дизайн

Подумайте, не хотите ли вы изменить что-нибудь у себя дома? Переставить мебель, сменить цвет занавесок – все, что угодно.



8. Найдите себе увлечение

Хобби – лучший инструмент против депрессии. Найдя себе увлекательное занятие, вы в скором времени позабудете об этом феномене.





Закрыть

Добавить комментарий

Добавить комментарий

Статьи
Все методики похудения.

Как похудеть / Методики похудения

Все методики похудения.

Следует обратить внимание на то, что существует принципиальная разница между понятиями «сброс избыточных жировых отложений» и «снижение веса тела».

01600

Простейший тест на физическое состояние

Как похудеть / Тесты

Простейший тест на физическое состояние

Для того чтобы сделать ориентировочный вывод о вашем физическом состоянии,можно проделать пару несложных тестов.

014688

Роль тренинга в похудении.

Как похудеть / Методика тренинга

Роль тренинга в похудении.

Под тренингом здесь и впредь будет подразумеваться процесс систематического выполнения специфических физических тренировок.

02222

Тесты

Как похудеть / Тесты

Тесты

Прежде, чем начинать любые предприятия по снижению количества жирового компонента

02855

Основные методические подходы массонаборного тренинга.

Как накачать / Методика тренинга

Основные методические подходы массонаборного тренинга.

Методика – это совокупность принципов, методов и приемов, с помощью которых достигается поставленная тренировочная цель.

01793