Закрыть

В списке отображены самые популярные города, если вы не видете в списке свой город, или он входит в область, но вы хотите выбрать именно свой город, введите его название в поисковой строке.


А знаете ли вы, что… ?



Фитнесс секреты


Факт 1. Музыкальное сопровождение повышает эффективность тренировки на 15%

Любой бегун подтвердит этот факт. Всё дело в том, что музыка помогает отвлечься и не думать, какую дистанцию ты уже пробежал и что тебе еще предстоит. Так, процесс любой тренировки, в том числе и в фитнес клубе, протекает быстрее и приятнее.



Факт 2. У бросающих курить вдвое повышается выносливость

Американские исследователи выяснили, что люди, бросающие курить и начинающие заниматься фитнесом , проявляют значительно большую выносливость, по сравнению с окружающими. Всё дело в радости и удовольствии от возможности уделять время полезным для организма занятиям.



Факт 3. Дробное питание или стандартные приемы пищи – эффект одинаков

Доказали это канадские ученые. Теперь у вас нет оправданий для регулярных перекусов – вашему похудению они, к сожалению, не способствуют.



Факт 4. За один прием пищи организм способен усвоить до 100 граммов белка

Любителей бодибилдинга должен обрадовать данный факт. Ранее все были убеждены, что усваивается 20-30 грамм белка, но американские ученые уже успели доказать, что эта цифра значительно больше.



Факт 5. В мышцах происходит синтез большего количества белка, если тренировка проходит на голодный желудок

Большинство тренеров всегда утверждали, что нельзя голодному приходить на тренировку – это может вызвать головокружение и, наоборот, «сдует» мышцы. Однако американцы опровергли это мнение и доказали, что тренироваться на пустой желудок полезно. Это способствует более быстрому восстановлению мышц, а также активному сжиганию жира, если вас больше интересует фитнес для похудения.



Факт 6. Соблюдай порядок: сначала кардио, затем сила

Начните тренировку с получасового легкого кардио, после чего сразу переходите к выполнению силовых упражнений. Такой порядок занятия фитнесом способствует повышению уровня тестостерона, а значит, и усилению эффекта.




Это интересно:




Закрыть

Добавить комментарий

Добавить комментарий

Статьи
Технология составления диеты.

Как похудеть / Технология составления диеты

Технология составления диеты.

В Основе всех диет, в том числе и для похудения, лежит «технология составления суточного рациона».

04755

Спортивное питание для похудения.

Как похудеть / Спортивное питание для похудения

Спортивное питание для похудения.

Все современные продукты спортивного питания изготавливаются из натуральных продуктов растительного или животного происхождения.

02896

Простейший тест на физическое состояние

Как похудеть / Тесты

Простейший тест на физическое состояние

Для того чтобы сделать ориентировочный вывод о вашем физическом состоянии,можно проделать пару несложных тестов.

013295

Наиболее распространенные ошибки режима.

Как похудеть / Частые ошибки

Наиболее распространенные ошибки режима.

Несмотря на то, что субъективно вы можете ощущать себя отдохнувшим при недостаточном ночном сне, на самом деле дефицит сна может

02896

Силовые упражнения для сжигания жира.

Как похудеть / Силовые упражнения

Силовые упражнения для сжигания жира.

Важнейшим и основополагающим фактором сброса жира является планомерная и систематическая физическая нагрузка.

03659