Закрыть

В списке отображены самые популярные города, если вы не видете в списке свой город, или он входит в область, но вы хотите выбрать именно свой город, введите его название в поисковой строке.


А знаете ли вы, что… ?



Фитнесс секреты


Факт 1. Музыкальное сопровождение повышает эффективность тренировки на 15%

Любой бегун подтвердит этот факт. Всё дело в том, что музыка помогает отвлечься и не думать, какую дистанцию ты уже пробежал и что тебе еще предстоит. Так, процесс любой тренировки, в том числе и в фитнес клубе, протекает быстрее и приятнее.



Факт 2. У бросающих курить вдвое повышается выносливость

Американские исследователи выяснили, что люди, бросающие курить и начинающие заниматься фитнесом , проявляют значительно большую выносливость, по сравнению с окружающими. Всё дело в радости и удовольствии от возможности уделять время полезным для организма занятиям.



Факт 3. Дробное питание или стандартные приемы пищи – эффект одинаков

Доказали это канадские ученые. Теперь у вас нет оправданий для регулярных перекусов – вашему похудению они, к сожалению, не способствуют.



Факт 4. За один прием пищи организм способен усвоить до 100 граммов белка

Любителей бодибилдинга должен обрадовать данный факт. Ранее все были убеждены, что усваивается 20-30 грамм белка, но американские ученые уже успели доказать, что эта цифра значительно больше.



Факт 5. В мышцах происходит синтез большего количества белка, если тренировка проходит на голодный желудок

Большинство тренеров всегда утверждали, что нельзя голодному приходить на тренировку – это может вызвать головокружение и, наоборот, «сдует» мышцы. Однако американцы опровергли это мнение и доказали, что тренироваться на пустой желудок полезно. Это способствует более быстрому восстановлению мышц, а также активному сжиганию жира, если вас больше интересует фитнес для похудения.



Факт 6. Соблюдай порядок: сначала кардио, затем сила

Начните тренировку с получасового легкого кардио, после чего сразу переходите к выполнению силовых упражнений. Такой порядок занятия фитнесом способствует повышению уровня тестостерона, а значит, и усилению эффекта.




Это интересно:




Закрыть

Добавить комментарий

Добавить комментарий

Статьи
Роль тренинга в похудении.

Как похудеть / Методика тренинга

Роль тренинга в похудении.

Под тренингом здесь и впредь будет подразумеваться процесс систематического выполнения специфических физических тренировок.

01767

Распространенные ошибки в решении задачи снижения уровня жира в теле.

Как похудеть / Частые ошибки

Распространенные ошибки в решении задачи снижения уровня жира в теле.

К сожалению, часто даже покупка услуг инструктора в фитнесс-центре - вовсе не гарантия того, что вы получите за свои деньги помощь.

02190

Наиболее распространенные диетические ошибки.

Как похудеть / Частые ошибки

Наиболее распространенные диетические ошибки.

Многие полагают, что чем меньше в потребляемой пище содержится жиров, тем лучше.

02894

Спортивное питание.

Как накачать / Спортивное питание

Спортивное питание.

Следует отделаться от неверного представления, что все это - синтетические вещества, ничего общего не имеющие со здоровьем.

01583

Растягивающие упражнения.

Как накачать / Растягивающие упражнения

Растягивающие упражнения.

Все обладающие гибкостью люди в спорте и вне его отличаются, в первую очередь, элегантной осанкой.

02901