Кальций: вечно молодые атлеты

Именно крепкие кости защищают нас от переломов, а если они еще и упругие, то вам очень повезло.

Упругость костей – за эту характеристику отвечает то количество жидкости, которое находится и поступает в наш организм. Если вы не выпиваете достаточное количество воды (минимум 1,5 л в день), то об упругих костях не может быть и речи. Помимо крепости зубов и костей, кальций положительно воздействует на весь скелет человека.

Если вы посещаете спортивный зал, то вам необходимо “кормить” свое тело кальцием и делать все возможное для его быстрого усвоения. Последние исследования показали, что кальций не просто укрепляющий минерал, но и “источник молодости”, помогающий прожить долгую жизнь.

В исследованиях приняло участие более 9000 человек.

По словам ученых, те женщины, которые ежедневно принимали около 1000 мг кальция, смогли более чем на 20% снизить вероятность своей смерти по сравнению с испытуемыми, не принимавшими минерал

Кальций можно получать не только из специальных добавок, но и из товаров спортивного питания и тех средств, что продаются в аптеке. Идеальным вариантом считается снабжение своего организма кальцием из цельных натуральных продуктов, это значительнее эффективнее и полезнее, чем прием добавок.

К натуральным продуктам относятся: свежие овощи (листовые), кисломолочные и молочные продукты. Включение кефира, творога и салата в свой ежедневный рацион позволит вам обеспечить своему организму получение необходимой суточной нормы кальция.

Если же вы хотите принимать именно специальные добавки, то проконсультируйтесь перед этим со специалистом в области диетологии.