Сама себе скульптор: делаем талию

Не кг, а см

Во-первых, настройтесь на то, что цель ваших стараний — сделать талию меньше в обхвате, а не скинуть пару-тройку килограммов. Ведь женский организм устроен особым образом и колебания гормонального фона (причиной которых бывает, например, менструальный цикл) способны заставить стрелку весов отклониться в ту или другую сторону.

Никакого стресса

Заставляете нервную систему работать на износ? Понаблюдайте за собой и вы поймете, что это может кончиться для фигуры плачевно, ибо соблазн «закусить» проблему шоколадкой или тарелкой наваристого борща слишком велик. Поэтому относитесь ко всему проще.

Меньше, но чаще

Приступая к трапезе, не пытайтесь наесться на несколько лет вперед. Разделите свою обычную порцию на части и устройте приемы пищи таким образом, чтобы они происходили через короткие промежутки времени. Также поможет использование тарелок маленького размера.

Жир — не враг

Основной вред причиняют не жиры, а большое количество «пустых» калорий — сахар, сдобная выпечка, мясо, ... Поэтому не отказывайтесь от растительных масел — в их состав входят вещества под названием Омега-3 и Омега-6. Эти жирные кислоты способствуют уничтожению жировых отложений и влияют на состояние кожи, ногтей и волос.

Двигайтесь!

Активный образ жизни позволит расходовать больше энергии, посему выбирайте занятие, которое вам по душе, и — вперед, к осуществлению мечты. Вам поможет и йога, и плавание, и теннис, и танцы, главное — быть в движении.