Наука поможет справиться со стрессом

Альфонсо Кайседо, доктор медицинских наук, создал уникальную методику релаксации, сочетающую современные подходы и мудрость Востока. Это удалось ему благодаря опыту, полученному в путешествиях по Индии, Тибету и Японии и приобщению к знаниям монахов. «Софрология» переводится с греческого как учение о сознании.

Многие знают, как важно уметь управлять своими эмоциями, справляться с беспокойством и страхами. Особенно это актуально для людей, чья деятельность связана с публичностью и работой на пределе сил. Сложно пробежать эстафету, а тем более занять призовое место, если от волнения дрожат ноги. Поэтому большинство тренеров в Европе сотрудничают с софрологами при подготовке спортсменов.

Наши эмоции связаны с напряжением в разных частях тела.
Подавлять гнев, раздражение, обиду опасно для здоровья

Софрология позволяет справиться с негативными эмоциями за счет практик релаксации и снятия мышечных зажимов. Ее методы помогают обрести внутреннюю гармонию, выработать правильный настрой, жить настоящим моментом и ценить его. А чтобы человек не вернулся к старому негативному способу реагирования, положительный настрой закрепляется как навык.

Софрология имеет теоретическое обоснование своих способов работы с телом (йога, тайчи, дыхательные упражнения) и с сознанием (позитивная визуализация).

Методика способна:

• избавлять от страхов и стресса
• улучшать концентрацию внимания
• повышать самооценку
• развивать творческое мышление
• улучшать память
• нормализовать кровообращение, дыхание и работу сердца