Закрыть

В списке отображены самые популярные города, если вы не видете в списке свой город, или он входит в область, но вы хотите выбрать именно свой город, введите его название в поисковой строке.


10 протеиновых коктейлей в домашних условиях



top

Протеиновый коктейль – полезная пища, которая в основном используется для наращивания мышечной массы

Но даже если вы не культурист, а просто любитель полезного питания, такой коктейль запросто может присутствовать и на вашем столе.

Существует ошибочное мнение, что протеиновые коктейли противные на вкус, они могут быть банановыми, сливочными, шоколадными, фруктовыми и так далее.


А в этой статье мы приведем десять рецептов вкусных и полезных коктейлей.



Коктейль № 1

Для приготовления этого коктейля возьмем:

  • йогурт
  • 1 банан
  • мороженое
  • овсяные хлопья
  • 1столовая ложка меда
  • 250 мл молока
  • Измельчить при помощи блендера.



Коктейль № 2

  • Взять 3 столовые ложки хлопьев
  • 1столовую ложку меда
  • 100 гр. творога
  • 200 мл молока
  • один банан

Перемешиваем и перетираем блендером.



Коктейль № 3

    Для его приготовления нам нужны следующие продукты:

  • пол литра молока
  • два банана
  • немного корицы и ванильного сахара, либо ванилина
  • 100 мл сливок или мороженного

Перемешиваем и перетираем блендером.



Коктейль № 4

Этот рецепт очень простой. Для его приготовления будут нужны:

  • 1 яйцо
  • стакан молока
  • и одна чайная ложка сахара

Взбить блендером.



Коктейль № 5

Для этого коктейля можно взять:

  • хурму или банан
  • 100 грамм кефира
  • немного сока
  • и 200 грамм творога

Взбить блендером.



Коктейль № 6

Для приготовления этого протеинового коктейля используется:

  • яичный белок
  • 100 грамм вишневого сока
  • 100 грамм творога
  • сахар насыпать по вкусу

Взбить блендером.



Коктейль № 7

  • Ложку измельченных грецких орехов
  • ложку меда
  • яйцо
  • и стакан кефира

Получившуюся массу взбить миксером.



Коктейль № 8

  • 200 гр. творога
  • 60гр. яичного порошка разведенного в молоке
  • ложка сметаны
  • 50г. меда

Взбить блендером



Коктейль № 9

  • Возьмем 500 гр. молока
  • 10 перепелиных яиц
  • 200 гр. творога
  • меда или варенья
  • 100 грамм сметаны или молока
  • изюм и курагу по вкусу

Взбить блендером



Коктейль № 10

  • Взять 1 ст. ложку овсяных отрубей
  • 250 гр. творога
  • 250 гр. топленого молока
  • и ложка льняного масла

Все взбить блендером.




Закрыть

Добавить комментарий

Добавить комментарий

Статьи
Наиболее распространенные ошибки режима.

Как похудеть / Частые ошибки

Наиболее распространенные ошибки режима.

Несмотря на то, что субъективно вы можете ощущать себя отдохнувшим при недостаточном ночном сне, на самом деле дефицит сна может

03141

Технология составления диеты.

Как похудеть / Технология составления диеты

Технология составления диеты.

В Основе всех диет, в том числе и для похудения, лежит «технология составления суточного рациона».

05096

Оценка и контроль результатов.

Как накачать / Оценка и контроль результатов

Оценка и контроль результатов.

Следует сказать, что оценка и контроль результатов массонаборного тренинга по алгоритмам практически не отличается от этих процедур при жиросжигающем тренинге.

02337

Спортивное питание.

Как накачать / Спортивное питание

Спортивное питание.

Следует отделаться от неверного представления, что все это - синтетические вещества, ничего общего не имеющие со здоровьем.

02243

Распространенные ошибки в решении задачи увеличения мышечной массы

Как накачать / Частые ошибки

Распространенные ошибки в решении задачи увеличения мышечной массы

Практика показывает, что примерно 20% женщин и 80% мужчин для приобретения красивых форм тела нуждаются.

03281